Informatie

Postpartum vermoeidheid: hoe om te gaan

Postpartum vermoeidheid: hoe om te gaan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Is het normaal dat ik me nog steeds zo moe voel, ook al heb ik mijn baby enkele weken geleden gekregen?

Ja. Vermoeidheid is een van de meest voorkomende klachten van nieuwe moeders, en helaas kan vermoeidheid maanden aanhouden. Je lichaam is tenslotte aan het herstellen van de ongelooflijke fysieke uitdaging van zwangerschap en bevalling. (En als u een keizersnede had, herstelt u ook van een grote buikoperatie.)

Tegelijkertijd zorg je nu voor een pasgeboren baby die dag en nacht hands-on aandacht nodig heeft, dus de slaap die je krijgt is waarschijnlijk gefragmenteerd en minder herstellend.

Hoe lang je je zo moe voelt, hangt ook af van factoren zoals hoe goed je baby slaapt, of je je schema aan hem kunt aanpassen, de hoeveelheid ondersteuning die je thuis hebt en of je de extra eisen van werk buitenshuis hebt. .

Wat kan ik doen om met vermoeidheid om te gaan?

Uw prioriteit op dit moment is energie besparen voor uzelf, uw baby en uw andere kinderen. Dat kan betekenen dat u uw normen een beetje (of veel) moet versoepelen als het gaat om klusjes zoals het huishouden. Als u nu uw energie bespaart, betekent dit dat u het op de lange termijn waarschijnlijker zult hebben.

Hier zijn enkele strategieën om te proberen:

  • Haal de rest die je kunt. Probeer 's avonds snel naar bed te gaan nadat uw baby is gesetteld. (Of nog beter, ga vroeg naar bed en laat je partner de avonddienst voor babyverzorging doen.) En doe een dutje als je baby dat overdag doet (of leg in ieder geval je voeten omhoog en sluit je ogen). Als u borstvoeding geeft, ga dan op uw zij liggen om uw baby te voeden, zodat u tijdens sommige voedingen echt kunt ontspannen. Zorg ervoor dat uw baby niet kan vallen als u slaperig wordt.
  • Vraag vrienden en familie om hulp met specifieke taken, zoals boodschappen doen, klusjes doen, maaltijden koken, op je andere kinderen passen of voor de baby zorgen terwijl je even gaat liggen.
  • Overweeg om een postpartum doula of een nachtverpleegkundige, als je kunt. Door iemand die ervaring heeft met moeder- en pasgeboren zorg bij u thuis te laten komen om boodschappen te doen en te helpen met huishoudelijk werk, koken en kinderopvang, heeft u volop kansen om uit te rusten. Een nachtverpleegkundige zorgt 's nachts voor uw baby, zodat u kunt slapen.
  • Wees selectief ten aanzien van gasten. En vergeet niet dat het prima is om zelfs uw familie of de beste vrienden te vertellen dat u gewoon te moe bent voor een bezoek of een langer verblijf op dit moment.
  • Grijp elke gelegenheid om uit te rusten, zelfs als u bezoekers heeft. Je familie en vrienden zullen het begrijpen als ze zichzelf moeten vermaken.
  • Sla geen maaltijden over, en probeer gezonde voedingskeuzes te maken met voedingsmiddelen die langdurige energie leveren, zoals voedingsmiddelen met veel complexe koolhydraten en eiwitten. Vertrouw niet op cafeïne en snoep voor een snelle pick-up.
  • Drink veel vloeistoffen.
  • Ga door met innemen prenatale vitamines, vooral als u borstvoeding geeft.
  • Krijg wat beweging door uw baby mee te nemen voor een wandeling - de frisse lucht en beweging kunnen u helpen om 's nachts beter te slapen. Begin langzaam en ga in het begin maar een klein stukje. Naarmate u weer op krachten komt, kunt u geleidelijk uw tempo en afstand verhogen.

Wanneer moet ik mijn zorgverlener bellen?

Bel uw zorgverlener meteen als u niet kunt slapen, geen interesse meer hebt in dingen die u leuk vindt, of wanhoop voelt - u zou een postpartumdepressie kunnen hebben. Uw zorgverlener kan u indien nodig doorverwijzen naar een therapeut voor een evaluatie. Het negeren van tekenen van postpartumdepressie kan tot ernstigere symptomen leiden.

Bloedarmoede kan ook bijdragen aan vermoeidheid, vooral als u tijdens de bevalling veel bloed heeft verloren. Vraag uw leverancier of u moet worden getest op ijzertekort.

Postpartum-vermoeidheid kan soms een symptoom zijn van een traag werkende schildklier, ook wel hypothyreoïdie genoemd. Een klein percentage vrouwen ontwikkelt deze behandelbare aandoening vier tot acht maanden na de bevalling. Praat met uw leverancier als uw vermoeidheid rond deze tijd erger wordt.

Leer meer:


Bekijk de video: #15 Barbara Havenith: Effect van Voeding u0026 Leefstijl op het Hormoonbalans en Zwangerschap (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Griffyth

    Over dit onderwerp kan lang worden gesproken.

  2. Grok

    heerlijk waardevolle informatie

  3. Rylan

    parafraseer het bericht a.u.b.

  4. Doru

    Je hebt geen gelijk. Schrijf in PM, we zullen praten.

  5. Dustu

    Heb je zelf zo'n onvergelijkbaar antwoord bedacht?

  6. Heort

    In feite dacht ik dat, dat is waar iedereen het over heeft. Hmm het zou zo moeten zijn

  7. Farold

    Je werd gewoon een prachtig idee bezocht



Schrijf een bericht